夏天夏天就要来到，相信很多人开始对夏季养生知识感兴趣了，那么夏季我们该如何养生呢?夏季该注意什么呢?该吃点什么呢?下面就来一起看看吧。
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代养分学的角度来看，有必定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型养分库”，是夏天迅速补偿身体所需养分成分的首选食物。夏天大家由于许多出汗，膂力耗费大，简单疲倦，胃口减退，这时吃上一个鸡蛋，能够迅速补偿膂力，还能够进步自身的抗病才能，对安然地度过盛夏盛暑对错常有利的。
养分师以为，夏天易呈现心火旺，能够挑选吃点鸭蛋来减轻。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不光能够去心火，还可补偿由于出汗较多所丢掉的钠盐，康复膂力。
吃碗面：添加胃口补维B
老百姓常说，立夏要吃面，从养分上来说，也有道理。气候渐热，胃口欠好，吃碗炸酱面或凉拌面，配点小菜，养分丰厚。但吃面时留意以下几点。
留意隐性盐。许多人做面条时会加盐和小苏打(算是隐性盐)，而传统炸酱和浇头口感偏咸，会带来额定的钠。做炸酱、浇头时尽量少放盐，调配的菜也要清淡少盐。
B族维生素缺乏。精白面粉做的面条自身B族维生素含量低，如果和面时加点小苏打，会将其损坏，尤其是维生素B1，再通过煮面，又会丢失许多。做点粗粮面条，或许吃面时调配些粗粮、豆、坚果和瘦肉，以补偿B族维生素缺乏。
别的，不能只吃面条不吃菜。不能每次只吃一大碗面条，要调配充足蔬菜。面条不小心就会吃多，煮面时可放点马铃薯、芋头或白薯，薯类饱腹感较强，也算得上是粗细调配。
多尝新：各色蔬果养分全
在中国姑苏等地还有“立夏见三新”的说法，这里的“三新”首要指的是樱桃、青梅和麦子。“本来，除了樱桃、青梅和麦子，各式各样的蔬果都应该多吃点。”沈雁英教授说，养分学界有句话以为，“天天五蔬果，你的生命是五颜六色的”，吃多种颜色的蔬菜水果，所吸取的养分更为均衡。别的，新鲜蔬果中还富含丰厚的维生素和膳食纤维，维生素C能够进步机体免疫才能，一起也有美白，抗紫外线，避免晒黑的效果。而膳食纤维则能够促进肠道活动，减轻便秘。
常喝茶：清热解暑水分足
中国江西、扬州等地有立夏喝茶的风俗。沈雁英教授说，夏天盛暑酷热，常常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，能够让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的效果。别的，夏日气温高，人体丢掉的水分多，常喝茶能够及时补偿水分。
不过提示，茶叶中富含的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，夏天喝茶避暑的一起也要留意避免呈现“醉茶”的现象，不喝浓茶。不空腹喝茶、不许多喝茶，如果呈现“醉茶”，可及时吃点东西，喝点白开水来减轻。
跟着春天的消逝 夏日悄但是至 ，大家必定要多喝水，由于气候越来越热，大家简单流汗，很简单形成人体水分丢失。饮食也以清淡为主。
