现在的人们越来越重视养生了，对于饮食，健康要求也越来越严格了，那么你有听过一些有关于养生之类的秘诀吗，比如说很多人经常挂在嘴边的话：“饭后走一走，活到九十九”、“饭后一支烟，赛过活神仙”……这些真的对吗今天让相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。
饭后胃肠活动加速，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，损害比平常大10倍。
2、不急于喝茶
茶水中的许多酸性物质可与食物中的铁、锌等结组成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢掉。过半个小时后再喝便不会发作太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会添加，胃肠道的血流量则会相对削减，从而使肠胃的消化功用削弱。最佳先歇息1—2个小时再洗澡。
4、不急于放松裤带
吃饱后立刻放松裤带，会使腹腔内积降低，削弱对消化道的支撑作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷添加，简单致使胃下垂，呈现上腹不适。所以就餐别吃太撑，避免腰带给腹部形成压力。
5、不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的即是饭后当即上床简单发胖。医学家劝诫我们，饭后最少要歇息20分钟再上床睡觉。
6、不急于漫步
饭后当即漫步，会因运动添加而影响胃肠道的消化吸收。格外是老年人，会导致心功用减退，血管硬化及血压反射调理功用障碍。主张饭后歇息30分钟，食物消化后再活动。
7、不急于开车
有查询显示，司机饭后当即开车简单发作事故。这是由于人在吃饱后，胃肠对食物消化需求许多血液，简单形成大脑暂时性缺血，从而致使操作失误。恰当歇息30分钟后再开车最佳。
8、不急于吃水果
食物进入胃里需1—2的消化进程，才干慢慢地排出小肠。餐后立刻吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可致使消化功用失调。最佳饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
9、不急于刷牙
我们用餐时吃的许多酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿外表的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发作反响，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。
10、不急于训练
吃完饭立刻运动，简单致使消化不良，假如运动强度较大，还会致使腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有风险。因而，吃完早饭最少过半小时再去训练。
关于究竟饭后的禁忌有哪些?我们是不是都有了新的知道跟了解呢，是不是看了这些觉得格外意外，自个也有许多习气即是上述专家所介绍的呢，快制止吧。一坚持即是几十年，反而伤了健康。
