导读：减肥瘦身不是一朝一夕就可以做到的，要真正减肥还需要找到正确的方法，并能够坚持下去。腰腹部位是女性最容易长赘肉的地方，特别是对于久坐的办公室白领以及不爱好运动的一族来说，更是较为常见。怎么瘦肚子和腰上赘肉，减肚子最有效的方法或许你也知道一点，但是能不能坚持下去，就要考验一下自己了。

减肚子最有效的方法1、提膝减肚子

坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。

减肚子最有效的方法2、空中自行车减肚子

躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

减肚子最有效的方法3、睡前运动减肚子

仰卧起坐:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。

减肚子最有效的方法4、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

减肚子最有效的方法5、清晨多喝白开水瘦肚子

清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到收腹减肚子的效果哦!

减肚子最有效的方法6、多放松放松肩部瘦肚子

在平时学习或者是工作累的时候,则站起多活动活动,摇摆一下双肩,扭动一下你的腰部。则可以让你双肩舒适、并且可以达到收腹的效果。

减肚子最有效的方法7、按摩腹部

呈站姿或坐姿，全身放松下来，背部挺直，双手沿着下腹部的两侧开始摩擦，向耻骨部位摩擦，每次一个节拍，八个节拍一共做四次。按摩腹部的方法，还可以围绕着肚脐进行圆周式按摩，顺时针与逆时针各按摩50圈，可以直接按摩，就能促进腰腹部的微循环，，如果按摩前搭配涂抹最好的减肥产品摩素，能产生事半功倍的效果。摩素采用纯天然草本植物精粹而成，适用于各种肌肤，无任何副作用。摩素涂抹于肥胖部位后，通过“溶、排、收、阻”四部曲，轻松达到瘦身目的。360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内，健康减肥，快速燃烧脂肪，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，同时有效改善橘皮现象，紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。这样可以腰腹部位脂肪代谢的速度会更快，还可以为肌肤补充矿物质，使得肌肤变得更加紧致。

减肚子最有效的方法?摩素突破性瘦身创举在瘦身同时 更养护

在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿!中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。

减肚子最有效的方法，摩素美体专家告诫大家瘦肚子的饮食禁忌：

1、瘦肚子不要吃沙拉

如果你真的想减肚子的话,就少吃甚至是不吃沙拉。据研究表明,不吃沙拉,而且多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶等,这些饮料不但会让你很想上厕所,还可以帮助你将体内多余的水分一起拍出来,让你的腹部不再涨鼓鼓的。

2、瘦肚子要远离酒精

大家应该都有发现,喜欢喝酒和经常喝酒的人,都会有一个大大的“啤酒肚”。当然喝少量的酒是不会让人发胖的,不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部,液体面包的说法可不是盖的。

3、瘦肚子拒绝高淀粉食物

拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。淀粉那可是高热量的载体,虽然为人体所必须,可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比,摄入热量多到消耗不完,就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来,真是想不胖都难。