很多姑娘都表示特别讨厌自己的小肚子，尤其是夏天即将来临，穿什么都觉得不好看，那么小肚腩是如何导致的呢，就是由于现在很多白领长时间保持一个动作，坐着不走动，时间久了变容易堆积脂肪，那么又有什么好的法子让小肚腩消失呢。
1、吃谷物早餐
便秘是形成腹部鼓胀的一大因素。因而，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道活动，减轻便秘。
2、蔬菜蒸熟吃
有研讨显示，半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜适当，但是在消化道内所占空间要少很多。因而，蔬菜应蒸熟后食用，尽量少生吃。
3、避免吃得过辣
过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会影响胃酸排泄，致使胃部发炎。
4、少嚼口香糖
咀嚼口香糖时会致使空气进入呼吸道，并被锁闭在肠道内，形成腹胀。
5、少吃含人工甜味剂的食物
山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是会致使腹胀的人工甜味剂，常见于膳食苏打水和无糖口香糖中。
6、削减高淀粉食物摄入
人体肌肉中储藏有很多糖原(一种碳水化合物)，并且每克糖原与大概3克水一起存储。不过，大多数人并不需要如此多的能量储备。削减高淀粉食物摄入，比方面包圈、意大利面、椒盐卷饼等，有助于削减体内过多的“液态燃料”储备。
7、吃豆类
虽然豆类富含丰厚的植物蛋白质，但豆类、卷心菜、甘蓝等会在胃肠道内发生很多气体。想吃豆类，可将豆类先浸泡一晚，避免胀气。
8、常活动
饭后最少走动5分钟，让心跳和呼吸加快，影响肠肌天然缩短，协助开释闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到避免便秘和胀气的作用。
9、多喝水
假如水摄入缺乏，排尿削减，废物就会在身上渐渐累积，所以，消除腹胀要弥补满足的水分，推进人体新陈代谢。
10、避免酸性饮品
咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品，会对胃肠道发生影响，形成腹胀。
11、多吃香蕉
当体内钾钠元素比例失衡后，就可能集聚过量水分，致使腹胀。通过多吃香蕉、马铃薯、菠菜等添加体内钾水平，能下降钠水平，协助身体减去过多水分，到达收腰作用。
原来这么神奇就能让我们早日告别小肚腩啊，快跟着学吧，该吃什么时候吃，该运动的时候尽量运动，早日摆脱赘肉，做回自信的自己吧。
