相信大多数的白领每天的生活都是久坐不起，每天不知道有多少小时重复着那么一个动作就是-久坐，都说好的身体是多活动活动，那么到底十几个小时坐着不动所带来的巨大危害有多么的严重呢，一起来看看吧。
久坐的损害，并非耸人听闻：
1、极易肥壮
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪储存体内，使人肥壮。
2、胃肠负荷加剧
人体每日摄入的食物，久坐少动而长期聚积于胃肠，使胃肠负荷加剧而严峻，活动得不到平缓，易致胃及十二指肠部溃疡。
3、颈椎疾病、腰背痛
久坐不动使人体的正常生理曲折“颈曲”被损坏，构成一种活像驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量悉数压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、痛苦。
防久坐伤身，注意调整好坐姿
1、头和颈部：
双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)坚持平行，这么当你需求看屏幕下方的文字或图画时，头部就会天然下垂，不必绷紧着脖子了。需求提示的是，一定要直视屏幕，不要改变上半身，肩部和臀部之间的这种改变很简单对身体形成压力。下降电脑桌高度，女性合适的高度是6、7厘米，这么能确保颈椎的天然曲折，下降颈部肌肉严峻程度。
2、手臂和肘部：
双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，致使痛苦。所以臂膀应当坚持在能让膀子前后、上下自如移动的高度，一起又不必费力去够鼠标和键盘。美国工作安全与清洁条例管理局(OSHA)主张，肘部最理想的状况是曲折呈直角，这么前臂能大致平行于地上，不会过于劳累。
3、下背部：
能够买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部坚持一种天然的C字型曲线，防止因没有支撑力致使身体过度摇晃，维护脊柱。
4、腿部：
生理学家以为，膝盖曲折呈直角是久坐最应当紧记的准则。假如坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么阐明这把椅子的方位太低了;而假如膝盖远低于臀部，则阐明椅子的方位太高了，这都不利于膝盖曲折呈直角。主张最理想的状况是让膝盖的方位稍低于臀部，这么就能让大腿平行于地上、小腿垂直于地上。
此时，就要提示各位朋友们，一定要珍惜自个的身体，否则生病了难过的是自个哦，所以不妨抽出点时刻运动运动，走动一下，。久坐，对健康构成的要挟，其损害性同吸烟或者在日光下过度暴晒相同严峻。
