随着天气的不断变暖，春天已经来到，夏天还会远吗，马上就要到了一年中肉藏不住的季节了，很多胖美眉又该为自己没有“A4腰段”而苦恼了，俗话说得好说：三月不减肥，四月徒伤悲。想要减去这一冬攒下的“肥膘”，赶紧来学习如何轻断食吧，在穿裙子的季节到来之前，让自己也“轻”起来!
营养师教你如何轻断食
1。 挑选不连续的两天进行轻断食，可以尽量挑选忙碌的日子，因为忙碌起来，就会忘掉饥饿;慵懒的日子则往往会让时间以龟速前进，人无聊时就更想吃东西。
2。 记录下你的体重、BMI、腰围、血糖指数等，不定时查看自己的进展，如果看到了变化会增强坚持下去的信心。
3。 把日常食物分为六大类：谷类、蔬菜类、水果类、禽肉蛋类、豆乳类、油脂类。最好断食日也能保证食物的多样化。同类的食物中可以进行相互替换，但要保证总热量摄入不超过限定热量。
4。 断食日简单食谱推荐：
食谱一：
早餐：面包一片 水煮蛋一个 苹果半个。
晚餐：蔬菜色拉一份 牛肉两小块。
食谱二：
早餐：菜肉包一个 豆浆半杯 橙子半个。
晚餐：黄瓜炒鸡蛋一份 米饭一小碗。
营养师说：
已经有不少实验证明了轻断食的饮食方式会给身体带来益处，对于现在处于亚健康且肥胖的朋友们，不妨尝试一下，说不定能有意想不到的收获。然而对于孕妇、青少年、体重本已偏轻者和一些特殊疾病患者则不要盲目尝试哦。
总之，也不用忧虑偶然呈现时间短的饥饿感，没有关系不用过于担心，身体天生有能力应付饥饿，以目前我们的根本健康状况，是没有关系的，平时生活中特别注意一定要吃特别清淡的饮食，那样对于控制体重是不错的选择哦。
【责任编辑：刘晶晶】
