马上就要春节了，劳累了一年的上班族终于可以好好放松一下，但在享受节日的同时也要预防“节日综合征”，小编为您支招，摆脱健康隐患。
【饮食篇】
春节期间要谨防饮食失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。应对消化不良应遵循四大饮食原则：
1、饮食平衡
消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。
2、食物搭配
为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。
3、适宜喝米汤
米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，那么还是要及时的就诊。
【清洁篇】
农历新年有“年廿八，洗邋遢”的习惯，就是在腊月廿八对家庭环境进行大清扫，这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望。
去口臭：多喝水
相信很多人会有这样的经历，长时间不讲话会出现口臭，这是唾液分泌量过少的缘故。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰指出，唾液有杀菌和清洁口腔的作用，而多喝水可保证唾液的分泌，减轻口臭。如是其他原因引起的口臭，也可通过饮水减轻。
去脚臭：勤换袜
老年人想要远离脚臭，最重要的是要保持脚部清洁，控制汗液排出，保持皮肤干爽。建议每天清洗脚部，勤换袜子鞋子，保持脚部的干爽透气。如果脚汗持续，可考虑使用止汗剂或爽身粉等。
去头屑：常梳头
老人头皮对温度的刺激比较敏感，洗头时水温以40℃左右为宜，这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
去虚汗：无汗健身
健康的人在运动后汗腺分泌会有所增加，但有一部分老人在平静的状态下也会虚汗淋漓。广东省中医院体检中心副主任医师李小燕认为，最重要的原因在于年老体衰，应尽量选择深呼吸、提脚跟、耸肩等无汗运动来增强体质，还可以试试抬头平衡走，将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着，感受这种垂直中轴线的感觉。
