超七成受访者疫情过后仍会保持良好卫生习惯防疫期间受访者养成的好习惯有：出门戴口罩、勤洗手和多通风

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出门戴口罩、勤洗手、多通风、注意消毒……疫情发生以来，很多人养成了良好的卫生习惯。前不久，上海市政府举行的疫情防控新闻发布会上，上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松提醒大家，无论防控期间还是疫情过后，都要养成居家健康好习惯。

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对4002名受访者进行的一项调查显示，疫情发生以来，98.0%的受访者更加注重个人卫生了。防疫期间，受访者养成了出门戴口罩、勤洗手和多通风等好习惯。77.6%的受访者表示疫情结束后仍会继续保持这些习惯。

98.0%受访者更加注重个人卫生了

“以前出门，只带手机、钥匙，现在我出门还会戴好口罩，带上免洗洗手液。”北京市民刘书（化名）说，现在她非常注重个人卫生和居家卫生，“比如勤洗澡、勤换衣，出门戴口罩，遇到人多的地方尽量绕行”。

刘书介绍，她回家后有一系列固定的“消毒流程”，“先洗手，换上家居服，用挂烫机把换下来的衣服烫一遍，再挂到阳台上晾晒”。

河北唐山市民徐敏（化名）说，儿女从网上给她和老伴儿买了酒精、消毒湿巾等，“平时可以用来擦手和手机，出门也能带着，很方便。我现在出门都戴口罩，买东西结账会与人保持1米以上的距离，尽量少接触公共物品”。

北京某事业单位职员王媛（化名）介绍，现在她每天早上起床第一件事就是开窗通风，床单被罩基本一周就换洗一次。“以前我洗手就用几秒钟，后来知道了洗手的重要性，专门从网上查了‘七步洗手法’，现在每次洗手我都至少用半分钟，不这样做反而会不习惯”。

前不久，北京市十五届人大常委会第二十次会议对《北京市文明行为促进条例（草案）》（以下简称《条例（草案）》）进行二审。根据《条例（草案）》，公共场所咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，患传染性流感时佩戴口罩，使用公筷公勺进行分餐等内容都被纳入文明行为规范。

调查中，98.0%的受访者觉得与以往相比，自己更加注重个人卫生了。

防疫期间，受访者养成的三大好习惯是出门戴口罩、勤洗手和多通风。在身体素质提升方面，受访者会经常锻炼（41.9%）、均衡饮食（41.6%）和作息规律（41.0%）。

王媛说，最近为了增强体质，她每天都保持规律的一日三餐，此前一直吃素的她，开始注重荤素搭配，以保证营养均衡。“晚上我基本在23:30之前就休息了，以前有一次熬夜玩手机，第二天起得很晚，一天效率都很低”。

刘书以前有早晚散步的习惯，最近不能经常出门，她就在家里做拉伸，到处走走，保持一定的运动量。

受访者最近养成的其他好习惯还有：不去人群密集地（56.8%）、室内消毒（48.5%）、遵循“七步洗手法”（37.7%）、常测体温（31.0%）等。

华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼表示，体验到好习惯所带来的快乐，会让人产生激奋心理，从而增强自信心，又会强化下一次的行为，形成“快乐——新行为——又快乐——新行为”的良性循环，在社会心理学中，这种心理现象被称为“习惯强化效应”。

77.6%受访者表示疫情结束后仍会保持良好卫生习惯

刘书表示，出门做好防护、回家完成一系列消毒程序，让她感觉心里非常踏实，“这样做，我潜意识里就觉得自己非常安全，心情是愉悦的”。

“我现在闻着家里的空气总是清新的，整个人都觉得非常清爽。”王媛认为，保持良好的卫生习惯，才能有健康的居家氛围，远离细菌和病毒。

王媛还告诉记者，她以前经常不吃早饭，最近吃饭非常规律，感觉身体新陈代谢也变好了，“我以前一直想减肥却越来越胖，最近因为养成好习惯，反而瘦了一些”。

舒曼表示，疫情之下，养成勤消毒、勤洗手、多通风等卫生习惯，不仅会改变我们的生活方式，也会刷新我们的认知。“因为疫情，人们更希望自己拥有一个好身体，学会珍惜当下的幸福”。

养成良好的卫生习惯给人们带来了哪些益处？71.9%的受访者认为增强了身体免疫力和抵抗力，67.5%的受访者认为会降低呼吸道感染几率，66.8%的受访者认为有利于保持对抗疫情的乐观心态。其他还有：尽可能切断传染源（57.4%），拥有健康卫生的环境（57.2%）等。

王媛表示，经此一“疫”，她以后都会保持出门戴口罩、随身携带消毒用品的习惯，“以后家中也会常备这些东西”。

“疫情过去后，像回家进门就洗衣服、晾衣服等做法不是必需了，但是像勤洗手、勤通风、出门戴口罩这些卫生习惯我会一直坚持下去。”刘书认为，如果人人都能养成良好的卫生习惯，公共环境也会更好。

调查中，77.6%的受访者表示疫情结束后，自己还会继续保持良好的卫生习惯。

“习惯是一种惯性的力量，建立新习惯或打破旧习惯通常比想象中要困难。”舒曼指出，疫情之下，一系列卫生防疫行为的重复能让人们养成好习惯。但同时，压力下的重复可能使一些人存在潜意识的抗拒，正所谓“好了伤疤忘了痛”，疫情过后能否养成好习惯因人而异。

对于如何养成良好习惯，舒曼建议，一是从容易的事情入手，二是任务要具体清楚，“例如回家第一件事要洗手，比笼统强调注意手部卫生更有利于习惯养成”，三是增强自我承诺，“我们承诺时，能体验到压力感和成就感，会起到自我监督效果”。

受访者中，00后占7.9%，90后占37.3%，80后占39.3%，70后占11.6%，60后占3.3%。

中青报·中青网记者 杜园春 来源：中国青年报